(1)南京夜网春季养生注意事项

生活起居:宜晚睡早起,多户外散步,呼吸新鲜空气,不要急于脱掉棉衣,注意穿衣保暖,防止感冒。  精神调节:春属木,与肝相应,肝主疏通,其志为怒,恶忧郁而喜调达。故春季要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要心胸开阔,乐观愉快。  饮食营养:春季调养以养胃为本,宜选辛、甘、温之品,忌酸涩,宜平补,以清淡为主。   体育锻炼:由于在寒冷的冬季里,人体的新陈代谢,藏精多于化气,各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降,因而入春以后,应加强体育锻炼,多做伸展练习,但运动量不能过大。  防病保健:初春,由寒转暖,温热毒邪开始活动,致病的饿微生物细菌、疾病等,随之生长繁殖,流感、肺炎、麻疹、流脑等传染病多有发生、流行,要加强预防伤风感冒。预防措施,一是讲卫生,除害虫,消灭传染源;二是多开窗户,使室内空气流通。

 (2)南京夜网夏季养生注意事项

生活起居:宜晚睡早起,与日同兴,以适应夏季自然界阳盛阴衰的变化。要睡好午觉,一为避暑,二为保持和恢复体力。   精神调节:夏季属火,与心相应,所以要重视心神的调养。所谓“心静自然凉”。  饮食调养:一宜清补,二应吃淡,性凉事物。夏季炎热,食物易腐烂,要注意卫生,预防消化道传染病。   体育锻炼:最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择在公园、河湖水边、庭院空气新鲜处,以散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜珈为好。夏天不宜做过分剧烈的运动,因为可致大汗淋漓,汗泄太多,伤阴损阳。  防病保健:一是预防暑热伤人。二是对于一些每逢冬季发作的疾病,进行“冬病夏治”。

  (3)南京夜网秋季养生注意事项

生活起居:宜早睡早起,养秋收之气,早起使肺气得以舒展。初秋,凉风时至,天气变化无常,有“一天有四季,十里不同天”的情况。故穿衣方面,注意酌情慢慢增加,不能一下穿的过多。    精神调节:秋主肺,其志在忧,忧伤肺,故秋季养生首先要培养乐观情绪。秋高气爽,登高远眺,可使人心旷神怡,乐而忘忧,是调节精神的良剂。  饮食调节:秋主肺,味属辛,秋季气候干燥,易生秋燥,燥易耗人,津液伤肺,故饮食之味宜减辛增酸,尽量少食葱、姜、蒜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。   体育锻炼:金秋天高气爽,是开展各种运动的好时期,但因为人体生理活动处于“收”的阶段,阴精阳气处收敛内养状态,故体育锻炼也要顺应这一原则。
 

 (4)南京夜网冬季养生注意事项

生活起居:早睡晚起,衣着暖身,居室保温,睡前热水洗脚,以利安眠。  精神调节:宜知足常乐,精神安静自如,恬淡节欲,使神气内藏,养精蓄锐。   体育锻炼:俗话说“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗。”冬日虽寒,仍要持之以恒地进行体育锻炼,以积蓄体能和强健内脏。但要避免在大风、大寒、大雾中锻炼。   饮食:一要滋阴潜阳,宜温补。可选取用如狗肉、牛肉、羊肉、韭菜、牛奶、虾、大枣、黑大米、黑木耳、香菇、鳖、龟等食品。  南昌建设医院医师温馨提示:不同季节的养生方式自然有所不同,因为每个季节气候的变化,人们的身体状况也要与之相适应,才能保证身体健康。所以了解不同季节的养生方法,有助于人们选择合适的养生方法。
 
南京夜网养生后展示图